自律神経の整え方1

前回は自律神経についてお話ししました。今回は自律神経の整え方について1つお伝えします。

ご自身で取り組めるセルフケアなのでお試しください。

【半身浴】

38～40℃程度の温度の湯船に15分程度入浴します。

湯船の水量は胸ぐらいにしてください。首まで浸かってしまうと体温が急激に上昇し１５分程度入浴することが出来ないので胸ぐらいが適量です。

入浴中及び入浴後に体から水分が多く排泄されるので脱水によるめまい・疲労感を予防するために入浴前にコップ一杯の水分を摂取しておくことをオススメします。

交感神経と副交感神経のバランスを整えるために、湯船の温度・入浴時間は気をつけてください。

日頃からシャワーだけで済ませている方は、交感神経が高まり冷え症の原因にもなるので、これを機会に入浴方法を見直してみてください。

ちなみに１日の始まりにシャワーを浴びることは良いかもしれませんね。

交感神経を外部刺激（外界からの刺激）によって高めて体が活動しやすいように１日のコンディションを整える。

２つの方法を使い分けて自律神経の乱れを整えてください。

次回も自律神経を整えるセルフケアを紹介しますのでご興味がある方はお読みください。

ふじの整骨鍼灸院

院長　藤野大輔